Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией (World Hypertension Day) отмечают ежегодно, начиная с 2005 года 17 мая по инициативе Всемирной лиги по борьбе с гипертонией (World Hypertension League).

Гипертония – это «тихий убийца», и у многих больных отсутствуют какие-либо симптомы, кроме высокого артериального давления. Однако развитие этого заболевания приводит к поражению жизненно-важных органов и систем пациента: страдают сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки.

Артериальное давление необходимо для того чтобы снабжать ткани и органы нашего организма кислородом и питательными веществами.

Артериальная гипертензия – это повышение систолического артериального давления выше 140 мм. рт. ст. и диастолическое давление выше 90 мм. рт. ст.

Если у вас периодические или регулярно повышается АД и наблюдаются следующие симптомы, не исключено, что у вас артериальная гипертония:

• Головные боли
• Головокружения
• Покраснение лица
• Ощущение пульсации в голове
• Озноб
• Тревога
• Ухудшение памяти
• Мушки перед глазами
• Отеки век и одутловатость лица по утрам

Основная цель Дня - способствовать повышению информированности широких слоев населения об одном из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, напомнить о необходимости регулярно измерять свое артериальное давление, а также соблюдать правильную диету, вести активный образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Самоконтроль веса

• Взвешиваться один раз в неделю, в один и тот же день недели, кроме понедельника
• Утром на голодный желудок и чистый кишечник (в нижнем белье)

 Правильное питание

• Выбирайте продукты с большим количеством натуральных волокон
• (хлеб грубого помола, фасоль, овощи и фрукты)
• Ешьте больше овощей и фруктов
• Выбирайте нежирную белковую пищу
• Выбирайте «здоровые» жиры (меньше животного масла, молочных продуктов, жирных сортов мяса и жареной пищи, больше растительных масел, употребляйте рыбу, орехи)
• Контролируйте количество соли, которое вы употребляете в сутки (не досаливайте пищу, не держите на столе солонку)

 Соблюдайте питьевой режим

В течение суток необходимо выпивать 1,5 – 2 литра жидкости (простую чистую воду) за исключением случаев, когда врач предписывает снизить потребление жидкости из-за заболевания сердца или почек.

 Если у вас повышенный уровень холестерина в крови, необходимо:

• Уменьшить употребление кондитерских изделий
• Употреблять не более 2 яичных желтков в неделю
• Уменьшить употребление субпродуктов (печень, почки и др.)
• При приготовлении пищи заменить поджаривание на животных жирах тушением, варкой, приготовлением на пару, в духовке
• Перед приготовлением пищи срезать видимый жир с мяса, с птицы удалить кожу отдать предпочтение рыбным блюдам
• Исключить потребление всех видов колбас, жирных окороков
• Употреблять каши, приготовленные на воде

Перекусывайте правильно:

Ограничьте употребление сладких и жирных продуктов, таких как торты, конфеты, печенье, чипсы и пр. Замените их сухофруктами (изюм, курага и др.)

И помните !!! Регулярная физическая активность способствует снижению веса, предотвращению ожирения, поддержанию артериального давления в норме.